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导语：每个人一天中所称的体重有时也不一样的，如吃饭和喝水后，就比早上空腹时要重一些，每个月当然也会不一样的，这都是正常现象。
  在每月月经过去的一周开始减肥往往效果会比较好，这段时间是减肥的最好时期。
  因为在这个阶段，女孩子的食欲并不是很好，只要在饮食上稍微注意，并且辅助一定的运动，减肥效果会比平时有明显的提升，然而在要来月经的前一周也是十分容易发胖的，一定要控制好自己的饮食。
  女性152-176cm标准体重对照表或公布，自查下，看看你是否已超标女性的标准体重主要根据身高进行计算，是一个正常值范围，并非固定数值。
  目前标准体重常用有两种算法，根据体重指数测算较为准确，计算标准体重需排除肌肉发达或身体水分潴留的因素，因为这部分人群体重超出计算值不能简单认为是超重或肥胖：1、根据身高计算：根据世界卫生组织标准，女性标准体重为：体重(kg)=[身高(cm)-70]*0.6，粗略算法为体重(kg)=身高(cm)-105，体重在所计算的标准体重上下浮动10%的范围内均为正常。
  2、根据体重指数计算：体重指数(BMI)=体重(kg)/身高的平方(m^2)，我国标准认为BMI值在18.5-23.9kg/m^2范围内属于正常，用该BMI值的范围与身高的平方相乘，所得即为标准体重的范围，计算数值出现过高或过低可能提示不健康。
  需要注意这几种计算方法都是针对成年人的，儿童和老年人并不适合使用这几个公式计算。
  通常认为超过标准体重20%或BMI≥28kg/m^2为肥胖，体重低于标准体重10%或BMI＜18.5kg/m^2为消瘦。
  通过减肥或营养补充等方式调整体重，以保持良好的身体状态，可减少疾病发生。
  女孩子应该了解的减肥误区常见的减肥误区有四个：第一是吃水果餐可以瘦身，吃水果是受到老百姓认同的，但大量进食水果造成了很多必需营养素，如不饱和脂肪酸、蛋白质的缺乏，如果长期单一的进食水果肯定会造成营养素的缺乏。
  第二点是很多水果实际上是含有高糖成分的，如果单一的进食水果餐同样也会长胖。
  误区二是一天吃两顿饭，减少总热卡的摄入，机体实际上是长期处于饥饿状态。
  实际上还有一点是吃两顿饭严重影响了胃肠功能紊乱导致胃肠疾病发生。
  第三个误区是吃得越少瘦得越快，实际上并不是这样的，进食得过少，机体处于一种长期饥饿状态，这时往往也不能控制食欲。
  还有一些人不吃肉类、主食，造成营养元素缺乏，也造成了不健康减肥。
  第四个误区是运动强度越大越好，因为减肥一定要因人而异、循序渐进，太大的运动量往往导致身体损害，一定要根据每个人的情况而制定详细的个体化治疗，才能够得到有效的减肥效果。
  总之，女孩子应该正确了解自己的体重标准，好好生活。
  #爱乐养生#